Controle a vontade de comer doces.

Se você é daquela pessoa que tem um problema e não consegue resolvê-lo antes de devorar uma caixa de chocolate, tome cuidado! Você pode estar entre milhões de pessoas que sofrem de compulsão por doces. Muitos começam como forma de relaxar e diminuir as angústias ocasionadas pela correria do dia a dia.

Grande parte dos compulsivos diz que o chocolate é como uma terapia que acalma os nervosos, pois ele libera uma sensação de prazer no nosso organismo, entretanto assim como uma alimentação inadequada pode contribuir para o ganho de peso, comer doces em excesso também pode contribuir para este problema.

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As pessoas que tem certa compulsão por doces comem sempre de forma exagerada e logo após comer bate aquela sensação de arrependimento.

O desejo aumentado por doces também pode estar relacionado a deficiências nutricionais, principalmente de magnésio, cromo, e vitaminas do complexo B. O combate contra a compulsão deve ser diário e começar aos poucos, sem radicalismos. O inverno se aproxima e, com ele, os desejos por doces e alimentos mais calóricos aumentam.

Se você tem como objetivo evitar a compulsão por doces e ainda eliminar alguns quilinhos extras, a melhor receita é a associação de uma reeducação alimentar e prática de atividade física. Sua alimentação deve ser equilibrada e diversificada, tendo presente alimentos que farão a sua vontade de comer doces diminuir, como: escarola, nabo, chicória, couve, rúcula, brócolis, sardinha, ovo, chá verde, chá de boldo, chá de erva doce, e alguns sucos naturais como o de limão e acerola, evite adoçar sucos e cafés com açúcar. Estes alimentos são ricos em selênio e zinco, auxiliando também, na saúde do cabelo, unhas, pele e sua imunidade.

Saiba que os doces não precisam ser eliminados totalmente de sua vida, por isso procure comer o mesmo no máximo uma vez por semana, dando preferência sempre por doces feitos com frutas.

Dra. Caroline Censi - crn10: 1366

Nutricionista

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